小資媽咪的下班日常 PODCAST 第三集 EP03
<<女性衛生用品特集>>
前幾天去逛寶雅，看到一位大叔站在女性衛生用品區前面，
他一手拿著紙條一邊在架上找要買的衛生棉，
當下我腦中開始各種劇情，
這位就是傳說中會幫女朋友或老婆買衛生棉的暖男，
會不會是幫女兒買的？…也太貼心了…
當下想說我先不要靠那邊太近，免得他不好意思…
不過看到別人這樣認真在研究衛生棉包裝上面的字，
讓我突然回想到以前，還記得我高一之前都是用媽媽牌衛生棉，
因為沒多餘的零用錢，而且以前我們家附近的商店都是男店員…
當時我還小，而且太害羞了，跟本連衛生棉那一區都不敢多逗留，更不用說拿去跟男店員結帳了，
一直到上高職某一天，因為在廁所偷偷注意到別的同學手上拿的衛生棉看起來比較薄比較小，
放運動褲口袋比較不明顯，很想知道是哪個牌子，(真的，一開始就是為了這個無聊的理由)
又剛好發現另一間商店的店員是一個姐姐，
才鼓起勇氣衝進去 自已去買衛生棉，
還記得那天下午剛好沒其他客人，我站在衛生棉那一區研究了好久，
才知道 原來衛生棉不是只有分長和短，它有很多種長度，厚度，還有分有沒有翅膀的，
各品牌有不同的表面材質，各有優缺點，經過那個下午仔細的研究，我就有一套自已的購買標準：
量少時就用某一牌的，因為它們家衛生棉表面比較棉柔而且是難得 量少 又有翅膀的)
量多的第二天和 夜用的就是用另一個牌子，因為它有超薄 特長比較不回滲
前幾天去看，現在
夜用長度最長有42公分，會包到內褲的最後面，快超過褲頭，而且屁股那邊還有加寬)，
另外還有超熟睡整件內褲型，真的愈來愈五花八門
台灣因為氣候潮濕，各大品牌衛生棉都會主打透氣 舒適感 強調乾爽不回滲，
前幾年也開始有出很多種香味，還有出一種會涼涼的薄荷涼感 這個我滿喜歡的
前陣子流行的液體衛生棉它的特點是 中間那層吸水層的 材料來源
是由太空科技的 高分子液體材料製成，
強調更輕薄透氣，更不回滲.
但是說到輕薄透氣.如果直接放在裡面，就不用多貼一層，是不是最不悶，
我以前在惡魔島餐廳站過吧台，
上班的時候 需要一直 站或走動，那個來的時候，用衛生棉真的有點不方便，
有一個同事教我用棉條，雖然 當時只買得到最基本款 的指入型棉條，我也是一用就上手，
所以我很早就習慣只用衛生 棉條，也用十幾年
棉條不悶熱，而且出去玩 的時候也很方便，就算那個來，要游泳潛水也不用怕，
最近 我開始改用月亮碟盤，
它是醫療級矽膠材質，
所以可以重覆使用，不知道是不是因為我很早就在用棉條，
所以這種放進去的，置入式的衛生用品，我很容易上手
從中間捏住碟盤讓它呈8字，輕輕一推就進去了，
碟片外圍下緣有三個區各有一個拉環，取出時很方便，完全不用怕拿不出來，
而且，不會產生垃圾這點我非常滿意，
它一天只要取出來清洗兩次，洗完之後要用滾水殺菌，
放涼之後就可以再放進去，
它可以撐12小時不會滿出來的原因是它隨時可以做排空的動作，
就是上廁所的時候，就是尿尿的時候𠉀稍微用力一點的那個力道
我們骨盤底的肌肉就可以擠壓到碟盤，
達到排空的效果，
再恢復站姿之後就它也就恢復原本型狀
睡覺也完全不會漏，
我覺得它比棉條還無感
那以上 就是我用過衛生棉，棉條，和月亮碟盤的心得分享，
希望能幫助到你想了解的資訊
接下來，我們一起了解一下，
經痛的原因
主要是因為那個來的時候，子宮會收縮，
因為要排出子宮內膜的血液以及其他物質，
當收縮的動作太強烈的時，會壓迫到周遭的血管，
讓血液沒有辦法輸送氧氣到子宮，
子宮就會因為缺氧而產生經痛，
如果是原發性經痛
主要是自體荷爾蒙分泌太多或不平衡有關，而引起的子宮收縮疼痛，
大部分年輕女性經痛就屬於這一類，
且大多數年紀超過25歲後症狀就會逐漸減輕，
很多人在生完小孩後就不再疼痛，我就是這樣。
但是 如果是子宮內膜異位、骨盆腔發炎、子宮肌瘤、卵巢或 輸卵管腫瘤等，
造成的經痛則屬於 續發性經痛，
如果你長時間、每次、都很痛很痛，
建議要去看婦產科或家醫科檢查一下
接著我們討論一下，
那個來的時候，你會特別想吃什麼？
我平常不愛吃甜食，
但那幾天會想買一點巧克力或甜食來吃
雖然很早就知道，吃甜食或巧克力，
對於緩解經痛是沒有絕對關係的！
只是因為這些食物有糖、有澱粉，碳水化合物，
會刺激大腦分泌血清素和腦內啡，
讓我們的心情變好，
所以說甜食和巧克力能舒緩的，
是因經痛所產生的負面情緒，
吃了愛吃的甜食，
會產生幸福感 讓你『覺得』好像沒那麼痛了～
要改善經痛或經前症候群正確要怎麼吃呢？
經痛或是月經量特別多時，
就是中醫說的血液淤滯的情形，
這個時候中醫可能會建議，
月經結束後，
可以吃個2～3帖四物湯改善
但是有的人很怕中藥味，
經期結束一定要喝四物湯嗎？
四物湯是由熟地、當歸、白芍、川芎熬煮而成的，
它屬於溫補，
若體質容易上火的人吃了，反而，會有副作用：
若經期常常提早、經血顏色鮮紅，都是屬於中醫說的血熱的徵兆，較不適合喝四物湯。
加果感冒沒好、眼睛充血，表示身體處於發炎狀態，
喝四物湯反而會使發炎變嚴重。
腸胃功能不好的也不適合喝四物。
想要改善經痛或經前症候群在飲食上可以
1. 補充鈣質：每天最好補充1000-1200mg(毫克的鈣質，有助緩減經前症候群的症狀；
可以喝牛奶、吃優格、小魚乾、傳統板豆腐等食材 都是很好的補鈣的來源。
2. 攝取魚油：魚油中富含Omega-3有助穩定情緒、抑制身體發炎，也有助於改善經前症候群症狀。
日常飲食中，可從各種魚類來補充所需魚油。
( 像這幾天又開始變冷，剛好可以用薑絲煮個鮭魚頭湯+板豆腐，或是烏醋蒜蒸鯖魚，或烤個魚都很棒
3. 減少刺激性飲食：建議少鹽、少咖啡因、少吃辛辣食材，
能幫助改善水腫、穩定情緒，減少身體的負擔，
也建議每週3次以上 有氧運動有助促進血液循環、
放鬆肌肉並可排出體內多餘水份，也有助緩減經前症候群的症狀。
另外
甜食，巧克力可以吃，但不要吃太多，
太高熱量的甜食容易發胖而且還會長痘痘，
可以吃一些純度高一點的黑巧克力或是堅果巧克力比較好。
不需刻意吃補湯：中西醫都認為，月經期間不宜多吃中藥或補品，
尤其像是麻油雞、薑母鴨等較為燥熱的補品，在經期 體質偏向燥熱時，
吃了會上火，容易長粉刺、出現毛囊炎。
經期之後，可以補充高蛋白質及富含鐵質的食物，以幫助修復子宮內膜，
經期之後 我們的身體處於濾泡發育的低溫期，
這個時候的子宮內膜會逐漸的增生，需要補脾腎，養血，
可以吃一些補血的食物，尤其紅肉 兼具動物性鐵質和蛋白質，是不錯的選擇。可以用何首烏紅棗燉排骨，或用一小片當歸少許的薑煮個清燉牛肉湯、又或者煮鱸魚湯，補血又補充蛋白質都是不錯的選擇。
那如果是容易手腳冰冷屬於怕冷的虛寒體質：
也可以吃點葡萄乾、喝桂圓紅棗茶、或煮個麻油薑片豬肝湯。
如果平時容易便秘、長痘痘的燥熱體質：則是可以喝桑葚果汁、豬肝清湯
好了，以上就是我們這一集針對女性朋友做的內容，
還是要提醒一下，要對自已好一點，多一愛自已一些，唯有自已愈來愈好，
才有能力 讓 你愛的人 也愈來愈好，對吧！
小資媽咪的下班日常 PODCAST 第三集 EP03 女性衛生用品特集
https://open.firstory.me/embed/story/clrme72ut01da01vc2twebo4t
小資媽咪的下班日常節目連結：
https://open.firstory.me/user/clqrp977907je01ux61jq553y/platforms
我的旅行 (1)